Brug tre fingre på højre hånd: tommel-, pege- og langefinger.

Placer pegefingeren mellem øjenbrynene

Brug tommelfingeren til at lukke højre næsebor.

Tag en dyb indånding med venstre næsebor,
og fokuser samtidig på, at modtage harmonisk energi.

Brug langefingeren til at lukke venstre næsebor,
og ånd ud gennem højre næsebor.

Samtidig fokuseres på at forløse forstyrrende energi i krop og sind.

Gentag øvelsen tre gange, og skift så retning:

Brug langefingeren til at lukke venstre næsebor.

Tag en dyb indånding med højre næsebor,
og fokuser samtidig på, at modtage harmonisk energi.

Brug tommelfingeren til at lukke højre næsebor,
og ånd ud gennem venstre næsebor.

Samtidig fokuseres på at forløse forstyrrende energi i krop og sind.